夏日炎炎，短袖短裤成为主流，展现身材的时刻也到了。你是否在羡慕别人的腹肌线条，而自己却苦于没有时间锻炼？别担心，今天我将为你揭秘夏日身材秘籍，让你分分钟练成腹肌！ 一、了解腹肌 我们需要了解腹肌的基本知识。腹肌位于腹部，主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌组成。想要练出腹肌，就要针对这四块肌肉进行锻炼。 二、制定合理的锻炼计划 1. 增加有氧运动 有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，为腹肌的显现创造条件。每周至少进行3次有氧运动，...