负重训练，作为健身领域的重要一环，不仅能够帮助我们塑造健美的体型，还能提高身体的整体素质。今天，就让我们深入解析一下负重训练，为你揭开肌肉进化的神秘面纱。 我们需要了解什么是负重训练。负重训练，顾名思义，就是在训练过程中使用一定的重量来增加训练难度，从而刺激肌肉生长。这种训练方式可以包括哑铃、杠铃、壶铃、弹力带等多种器械，也可以是自身体重训练，如引体向上、深蹲等。 一、负重训练的分类 1. 自由重量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行的...