在这个以瘦为美的时代，许多人都在追求苗条的身材。然而，也有不少人对自己的身材感到不满，渴望通过努力实现身材逆袭，从瘦子变成壮汉。以下是一些实用的方法，帮助你实现这一目标。 要明确一个概念：增肌并不是简单的体重增加，而是通过增加肌肉量来提升整体体型。以下是一些具体的步骤和建议，帮助你从瘦子变成壮汉。 1. 制定合理的饮食计划 增肌的第一步是保证充足的能量摄入。瘦子要想增肌，首先要做到的就是增加食物的摄入量。以下是一些饮食建议： （...