在健身界，增肌一直是许多人的追求。然而，在追求肌肉的同时，许多人陷入了传统增肌的误区，导致肌肉虽然增长，但并不硬朗，甚至显得松软。今天，我们就来探讨如何突破这些误区，实现肌肉硬而不大的健身传奇。 让我们来看看最常见的增肌误区之一：重量越大，增肌效果越好。事实上，这种观念并不完全正确。重量过大，虽然可以刺激肌肉生长，但同时也容易导致关节损伤和肌肉拉伤。正确的做法是，根据自身的力量水平，选择合适的重量，确保动作标准，让肌肉得到充分刺激。...